7月23日迎來大暑節氣,深圳市氣象臺7月23日9時,發布全市高溫橙色預警,預計23日我市最高氣溫將升至37℃以上信號可能持續至27日。
溫馨提示
1、持續高溫天氣,午間時段盡量減少戶外活動、工作,如外出,應采取必要的防暑防曬措施,身體感到不適需及時就醫。
2、天氣持續炎熱,請注意用電安全?和節約用水用電。
3、正值暑假,學生外出游玩時,要做好防暑降溫措施,及時補水;注意人身安全,不在無安全防護的江河湖泊、工地水塘等區域游泳、玩耍。
這么熱的天氣消暑有哪些妙招?預防中暑“三要三不要”
三要
要多喝水
☆在高溫天氣,不論是否運動,都應增加液體的攝入。
☆如果需要在高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動的,至少每小時喝2-4杯涼水(500-1000ml)。
☆對于暴露在烈日下的工作人員,由于汗液的大量排出,可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質,飲料含鹽量以0.15%-0.2%為宜。
要清淡飲食、充足休息
☆高溫天氣下,飲食應盡量清淡,多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物。
☆保證充足的睡眠。
要在室內避暑適度降溫
☆在室內可通過空調、電扇降溫。
☆當室內溫度高于35度,應考慮使用空調,合理設置空調溫度,并注意適時開窗通風。
三不要
不要飲用某些飲料
☆含酒精或高糖飲料會導致身體失去更多體液,不宜飲用。
☆盡量避免飲用冰凍飲料,以免造成胃部痙攣。
☆對于某些需要限制液體攝入量的病人,高溫時的飲水量應遵醫囑,避免一次性大量喝水。
盡量不要高溫時段外出
☆室外活動最好避開正午時分,盡量將時間安排在早晨或傍晚,并盡量多在背陰處活動或休息。戶外工作要注意排班調息。
☆應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝,佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡。
☆外出隨身攜帶防暑降溫藥物,如仁丹、風油精等。
不要忽略身體狀況
☆如發現自己或周圍的人有中暑癥狀,請這樣做:
立即停止活動,轉移至陰涼處休息;
補充水分,小口慢飲;
解開領口扣子、領帶等,保持周圍通風,涂抹或服用解暑藥物;
休息后若不好轉,應及時就醫,以免病情加重。
☆對老、幼、孕婦以及患有慢性基礎病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群,應加強看護。
深圳市氣象臺提醒市民,天氣炎熱,午間時段盡量減少戶外活動,如外出應采取必要的防暑防曬措施,身體不適應及時就醫;戶外作業人員應視情況停止作業,或縮短連續作業時間;路面溫度較高,做好車輛性能自檢,減少車輛因高溫造成爆胎;天氣持續炎熱,注意食品安全。
以上信息來源于網絡。
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