大暑橙色高溫預警天氣需要注意什么(預防中暑“三要三不要”)

  7月23日迎來大暑節氣，深圳市氣象臺7月23日9時，發布全市高溫橙色預警，預計23日我市最高氣溫將升至37℃以上信號可能持續至27日。

  溫馨提示

  1、持續高溫天氣，午間時段盡量減少戶外活動、工作，如外出，應采取必要的防暑防曬措施，身體感到不適需及時就醫。

  2、天氣持續炎熱，請注意用電安全?和節約用水用電。

  3、正值暑假，學生外出游玩時，要做好防暑降溫措施，及時補水；注意人身安全，不在無安全防護的江河湖泊、工地水塘等區域游泳、玩耍。

這么熱的天氣消暑有哪些妙招？預防中暑“三要三不要”

  三要

  要多喝水

  ☆在高溫天氣，不論是否運動，都應增加液體的攝入。

  ☆如果需要在高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動的，至少每小時喝2-4杯涼水（500-1000ml）。

  ☆對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質，飲料含鹽量以0.15%-0.2%為宜。

  要清淡飲食、充足休息

  ☆高溫天氣下，飲食應盡量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

  ☆保證充足的睡眠。

  要在室內避暑適度降溫

  ☆在室內可通過空調、電扇降溫。

  ☆當室內溫度高于35度，應考慮使用空調，合理設置空調溫度，并注意適時開窗通風。

  三不要

  不要飲用某些飲料

  ☆含酒精或高糖飲料會導致身體失去更多體液，不宜飲用。

  ☆盡量避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

  ☆對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑，避免一次性大量喝水。

  盡量不要高溫時段外出

  ☆室外活動最好避開正午時分，盡量將時間安排在早晨或傍晚，并盡量多在背陰處活動或休息。戶外工作要注意排班調息。

  ☆應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡。

  ☆外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如仁丹、風油精等。

  不要忽略身體狀況

  ☆如發現自己或周圍的人有中暑癥狀，請這樣做：

  立即停止活動，轉移至陰涼處休息；

  補充水分，小口慢飲；

  解開領口扣子、領帶等，保持周圍通風，涂抹或服用解暑藥物；

  休息后若不好轉，應及時就醫，以免病情加重。

  ☆對老、幼、孕婦以及患有慢性基礎病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群，應加強看護。

  深圳市氣象臺提醒市民，天氣炎熱，午間時段盡量減少戶外活動，如外出應采取必要的防暑防曬措施，身體不適應及時就醫；戶外作業人員應視情況停止作業，或縮短連續作業時間；路面溫度較高，做好車輛性能自檢，減少車輛因高溫造成爆胎；天氣持續炎熱，注意食品安全。

  以上信息來源于網絡。

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